Hacer deporte es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud física y emocional. Pero hay un punto en el que el ejercicio deja de ser un hábito saludable y se convierte en una obligación que genera ansiedad.
Es lo que conocemos como obsesión por el fitness o ejercicio compulsivo.
Es un fenómeno que avanza de forma silenciosa. Desde fuera puede parecer disciplina, constancia o «vida sana», y por eso muchas veces tarda en detectarse.
¿Qué es la obsesión por el fitness?
Como ocurre con cualquier obsesión, la idea de hacer ejercicio aparece de forma persistente e involuntaria. No se elige: se impone. Esa idea genera un nivel alto de ansiedad, y la persona siente que solo puede calmarla entrenando. Así, el ejercicio pasa a hacerse de forma descontrolada, aunque haya cansancio, dolor o lesiones.
La obsesión por el ejercicio no es por sí sola un diagnóstico oficial, pero los especialistas la relacionan cada vez más con los trastornos de la conducta alimentaria (TCA). A menudo aparece junto a ellos o es una de sus primeras señales.
Para reflexionar
¿El ejercicio te cuida o te controla?
Marca las frases con las que te sientas identificado/a y mira hacia dónde se inclina la balanza.
Esto no es un test diagnóstico. Es una invitación a pararte a pensar.
¿Cómo se manifiesta?
A nivel físico y de conducta
Restricción de la alimentación, sobre todo de los hidratos de carbono.
Consumo de suplementos sin supervisión profesional.
Exceso de ejercicio, que se vive como algo que «hay que hacer» y no como algo que se disfruta.
Más sesiones y menos descanso, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
A nivel psicológico
Estrés físico y emocional constante.
Irritabilidad, sobre todo cuando no se puede entrenar.
Cambios en el estado de ánimo.
Aislamiento: los planes con otras personas pasan a un segundo plano si chocan con el entrenamiento o con la forma de comer.
Con el tiempo, esta rigidez de conducta va deteriorando la vida social, familiar y académica o laboral.
¿A quién afecta?
Puede afectar a hombres y mujeres y suele empezar en la adolescencia, una etapa en la que la imagen corporal y la comparación con los demás tienen mucho peso.
En las chicas es frecuente que se asocie a la anorexia o la bulimia. En los chicos aparece más ligada a la vigorexia, la preocupación por no ser lo bastante musculoso, y también al trastorno por atracón. En todos los casos, lo importante no es el deporte en sí, sino el lugar que ocupa en la vida de la persona.
Señales para estar atentos
Algunas preguntas que pueden ayudar a familias y personas cercanas:
¿Se pone muy nervioso o irritable si un día no puede entrenar?
¿Entrena aunque esté lesionado, enfermo o agotado?
¿Ha empezado a evitar comidas en familia o planes con amigos?
¿Habla de la comida solo en términos de «permitida» o «prohibida»?
Si la respuesta a alguna de estas preguntas es sí, conviene prestar atención y hablarlo con calma.
Cómo prevenirlo
Practicar deporte en grupo, para que el ejercicio sea también un espacio social y de disfrute.
Evitar comer siempre a solas y recuperar las comidas compartidas.
Cocinar y comer en familia, en lugar de preparar siempre menús aparte.
Dar prioridad al descanso y al sueño, que forman parte del cuidado del cuerpo tanto como el ejercicio.
Seguir una alimentación variada, como la dieta mediterránea, sin alimentos prohibidos.
Cuándo pedir ayuda
Siempre que haya sospecha, lo mejor es pedir apoyo especializado. Cuanto antes se detecta, más fácil es reconducir la relación con el ejercicio, la comida y el propio cuerpo.
En usta. trabajamos los trastornos de la conducta alimentaria de forma interdisciplinar, con la persona y con su familia. Si te reconoces en lo que has leído, o te preocupa alguien cercano, puedes llamarnos al 923 207 106 o escribirnos a usta@usta.es.
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