Navidad y TCA
Llega una fecha compleja para personas que padecen trastorno de la conducta alimentaria y es importante preparar situaciones, trabajo interno de muchos aspectos, involucrar a la familia y amigos en apoyarlas. Así mismo, normalizar todo para que se sientan arropadas y no diferentes al resto. Por ello, os proponemos algunos consejos para personas que presenten TCA y familia con familiares con TCA.
Padezco un TCA, ¿puedo hacer algo nuevo para estas fechas?
Aprovecha la oportunidad de la festividad navideña.
Es un buen momento para dedicarte tiempo en hacer cosas que en otro momento por estudios o trabajo es complicado realizar. Lee esos libros pendientes o repite tu favorito, descubre nuevos caminos de tu ciudad y descubrirás nuevos rincones para visitar de nuevo. Haz una lista de cosas que te gustaría hacer en estas fiestas. Esto te ayudará a ampliar tu flexibilidad, mapa mental y autocuidado.
Momento de emoción y disfrute.
Es un momento que se extraña la falta de personas que queremos, permítetelo de forma incondicional. Si tienes que llorar, hablar de ell@s, etc. hazlo por ellos y por ti.
Apóyate en tu círculo de confianza.
Todos tenemos personas importantes en nuestra vida y es buen momento para hacer planes juntos: paseos, ver una película, charlar, jugar, etc. Proponles hacer algo juntos y así tener más tiempo para pasarla con personas especiales en tu vida (¡¡los animales también cuentan!!).
Comer en función del ¿apetito?
Es un momento puntual que se suele comer más por la festividad, no lo vivas como descontrol y piensa en ser flexible. No es necesario comer de todo ni beber alcohol por la presión social, hazlo por apetencia o por salud. Si hay conductas restrictivas, trabaja el probar algo nuevo. Si es por descontrol, reduce en casa esos alimentos y trabaja su gestión.
¿Cómo actuar un familiar de una persona con TCA en Navidad?
La familia y los amigos juegan un papel muy importante en la recuperación de una persona con trastorno alimentario, por lo que es importante el apoyo en estas fechas. Cada caso es diferente y que no todos están en el mismo punto, pero os proporcionamos consejos a nivel general:
No presionar. Es importante no presionar a la persona con TCA si surge un problema con la comida (no querer comer, comer menos, etc.), ya que provocaría conductas compensatorias o restrictivas, así como pensamientos negativos.
Procurar que el momento de la comida sea siempre en compañía, y a poder ser, en familia, evitando situaciones de soledad. Realizar las comidas donde todos los comensales estén sentados y alrededor de una mesa, evitando comidas de pie, de coctel o similares.
Servir los alimentos en el plato. En muchas casas se ponen entrantes, platos para compartir, etc. que no beneficia a la persona con TCA. Es adecuado que haya un encargado/a de organizar el menú con el equipo profesional para supervisarlo y orientar sobre cantidades. Recuerda que es mejor un primero, segundo y postre.
Mismo menú para todo el mundo. No es necesario hacer menús diferente con grandes cambios, es mejor normalizar la situación y comer todos de forma similar.
Evitar las sobremesas largas. Hay que dedicarle un tiempo razonable a las comidas y después hacer otras actividades que no tengan que ver con ellas (distractoras). Así mismo, es importante que existan temas de conversaciones enriquecedoras y distendidas para que no gire en torno a la comida.
Fuera la fuente de dulces navideños. Es habitual encontrar la bandeja con turrones, polvorones, mazapanes, bombones, etc. durante horas y horas. Lo mejor es retirarlo y ponerlo exclusivamente cuando se vaya a consumir y guardarlo mientras.
Intentar seguir con la rutina recomendada o indicada, la cual se suele basar en cinco comidas al día, procurando no saltarse ninguna de ellas.
Empatizar, empatizar y empatizar. Recuerda ponerte en el lugar del otro. Esta es la clave verdadera para ayudar a alguien con un TCA durante cualquier época del año, no solo en Navidad.
